科普 | 男性友友必看！这份假日健康攻略，让你的五一更尽“性”_性生活_工作_状态

五一假期的到来，意味着烧烤配冰啤的酣畅、熬夜激战游戏的刺激、窝在沙发追剧的慵懒即将成为日常。然而，在这些放纵式的快乐背后，男性生殖健康正悄然亮起红灯。过度摄入辛辣油腻食物、无节制饮酒，容易诱发前列腺炎；昼夜颠倒的作息打乱内分泌节奏，削弱机体免疫力；长时间久坐压迫前列腺，阻碍血液循环。这些不良生活习惯，都可能引发泌尿不适、性功能下降等 "男" 言之隐。接下来不妨花点时间跟随下文一起剖析假期里高发的男科健康问题，为您送上科学的健康防护指南，助您安心享受假期。

健康作息·避免熬夜

五一小长假来临，平日里因工作忙碌而习惯 “宅” 在家中的男性朋友们，不少人悄然开启了熬夜模式。沉浸在假期放松氛围中的同时，却鲜少有人意识到，熬夜与睡眠不足正悄然侵蚀着身体健康。

长期熬夜不仅会打破内分泌的平衡，致使免疫力下降，还会让整个人精神萎靡、精力大减，甚至可能对正常的性生活质量造成严重影响，让身体亮起健康红灯。

因此在假期时应尽可能保证每日6~8小时睡眠时长，避免熬夜、晚睡等行为伤害免疫力的正常运行。

健康性生活

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假期虽是休闲放松的好时光，但男性朋友们需谨记切勿纵欲过度。频繁的性生活会使性器官长时间处于充血状态，这无疑会加重性控制神经中枢和性器官的负担。长此以往，前列腺炎、精囊炎、血精等疾病可能找上门来，还可能引发性功能下降等问题，对生殖健康造成不可忽视的损害。

维系健康的性生活，需通过适合自身健康的频率（避免禁欲、纵欲）、固定性伴侣、无生育需求佩戴避孕套、性生活前后做好清洁等等，以降低不必要的伤害出现影响正常发挥。

健康生活方式·与陋习说拜拜

假期期间，朋友聚会往往少不了推杯换盏。然而，过度饮酒对男性健康危害极大，尤其是会显著增加前列腺炎的发病概率。此外，部分男性选择自驾出游，若平日里工作也需长时间久坐，那么连续的久坐状态会进一步压迫前列腺，影响局部血液循环，对前列腺健康形成双重威胁。

如日常生活中存在饮酒、吸烟等陋习，应及时纠正，尽可能做到戒烟限酒，以防有害物质对于神经等免疫系统造成的严重损伤。

及时预防/就诊·避免病变

趁着这五天的小长假，男性朋友们不妨关注自身健康状况。如果平日里出现泌尿不适、尿频、尿急、尿不尽、血尿、性功能障碍、私处瘙痒、感染以及包皮过长等男科疾病症状，应及时前往医院就医，进行全面检查。

通过早预防、早发现、早治疗，将疾病扼杀在萌芽状态，为自身健康保驾护航，以更良好的状态投入到未来的工作和生活中。

来源：兰州中西医医院

发布于：北京市